夏までに痩せたい男へ!筋トレの効果についてまとめました

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暑い。とっても暑いですね。

こんなに暑いと、海やプールに行って泳ぎたい。

そしてできるなら綺麗なお姉さんとなんやかんやしたい!最近はナイトプールとかあるし、、、

でも、友達からも「もやし」と言われたことがあるほど貧相な身体なのでそんな勇気もでないなぁ・・・

「あんたみたいなだらしない体で海なんか来てんじゃないわよ!!」

そう言われるのが怖いです。

あーでも暑い暑い・・・お姉さんお姉さん・・・

これは身体を鍛えるしかないな。

立派な身体で海デビューを果たしてやる!!海◯王に俺はなる!!

ということで筋トレについて勉強してみました。

身体を鍛えるメリットとは

身体を鍛えると、多くのメリットがあります。

強くて逞しい男性は女性から好まれますし、ビジネスにおいても年収が高い人ほど身体を鍛えているとも言われています。

それ以外には、どんな良いことがあるでしょうか?

自分に自信が持ててポジティブになれる

身体を鍛えて体脂肪が下がったり、鏡を見てわかる程筋肉がついてくると「おっ、引き締まってきた!」と嬉しくなりますよね。

自分の身体に自信が持てるようになると様々なことに対して前向きになれます。

女性から見ても自信に満ちた表情や引き締まった身体は好まれます。

さらに恋愛にだけでなく仕事にも良い影響を与えます。仕事のできる人はジムに行って鍛えたりしていますよね。

身体を鍛えている人は、仕事を頑張るためには体力が必要なことを知っているからこそ、私たちが休んでいる間にジムへ行き自分に厳しく鞭をうっているわけです。その結果体力や筋力がついて、さらには女性からも好かれるわけです。

基礎代謝が向上する

急に医学的な話になりますが、筋肉がつけば基礎代謝が向上します。

基礎代謝とは私たちが生きていくために必要な、最小限のエネルギー代謝量です。

この基礎代謝は、一日に消費する総カロリーのおよそ70%を占めており、通勤・通学やスポーツによる消費カロリーは、実は残りの30%のうち20%程しかないのです。

つまり、

基礎代謝による消費カロリーの増加=ダイエットや体脂肪の減少に必要不可欠!

引き締まった身体作りのために基礎代謝を向上させて消費カロリーを増やしましょう。

周りの人に元気を与えられるようになる

体力、気力の充実は自分自身だけでなく周囲にも良い影響を与えます。

みなさんは元気な人と一緒にいると自分も元気になるのを感じたことはありませんか?

筋トレをすると気持ちが前向きになると言いましたが、前向きな人の話はもちろん前向きです。さらに明るく爽やかなオーラも出てきます。おそらく。

暗くてハキハキしていない人と一緒にいるよりも、明るくて楽しそうな人といる方が自分自身も元気になってきますよね?

筋トレをすることで周りを笑顔にすることも可能なのです!

筋肉はどんどん衰えている!?

いきなりですが、筋肉は使わないと衰えるということは知っていますか?

おそらくほとんどの方が知っていて実感しているかと思います。

では、1年間で最大1%も筋肉が減少してしまうってことは知っていますか?

例えば40代で体重70kgの男性の場合、標準的な体型の人で骨格筋は35%程と言われています。これは重さでいうと24.5kgであり、このうちの1%の245gがわずか1年で消えてしまいます。

つまり、1年間で少し大きめのステーキ程の筋肉が消えているのです!

これを知ったら海に行こうが行くまいが筋トレの必要性がわかると思います。

ただし筋トレを3ヶ月間適正な方法で行うと10%程度太くなるそうなので、10年分であれば3ヶ月で鍛えられるということですね。やはり筋トレは素晴らしい。

筋トレはたった一週間でも効果アリ

かといって、3ヶ月って割と長いですよね。

そもそも私のように意志の弱い人は一週間ですら続かない・・・

私と同じように続かない方いますか?いますよね?いて欲しい!!

そんな人には朗報です!なんと筋トレは一週間だけでも効果があります。

一週間での変化をまとめました。

筋力が増加する

一週間だけでは見た目にはわかりませんが、筋力はもちろん増加しています。

確かに一週間だけでも毎日スクワットを続けただけでも、その次の週から体重が減ったんじゃないかってぐらい身体が軽い気がしました。

成長ホルモンの分泌が促進される

成長ホルモンとはその名の通り成長に関わるホルモンのことです。

一般的に就寝時に分泌されるホルモンであり、骨や筋肉、免疫力を作ったり、疲労回復のために働くホルモンです。

すなわち、私たちが健康的に生活を送るためのホルモンということです。

この成長ホルモンが筋トレによっても分泌されるため、少しでも筋トレを続けることで長く健康で過ごすことができます。

またそれ以外にも男性ホルモンと呼ばれるテストステロンや、血糖値を下げることで有名やインスリンなども分泌されます。

これらについては今後さらに紹介できたらと思います。

筋トレは身体的・精神的にイイことだらけ

まとめると、筋トレはイイことだらけということです。

見た目が良くなるだけでなく、見た目の良い変化によって気持ちもポジティブになり、さらに健康で過ごせる。筋トレすごい!!

ただ見た目が良くなって女性からの印象が上がるだけではありません。

むしろ内面的な部分が鍛えられるので、自分に自信がない人は筋トレから始めてみてはどうでしょうか。

細かい筋トレの仕方についても今後書けたら書こうかな・・・と思っています。

最近であればテストステロンさんのTwitterや本が有名ですので、興味がある方は読んでみてくださーい!

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